فارسی
نکته بهداشتی: انتخاب کفش ورزشی
پوشیدن کفش ورزشی که اندازه پای شما نیست میتواند به جراحت و درد پا منجر شود و کارکرد ورزشی شما را مختل کند.
برای انتخاب کفش ورزشی مناسب به این نکات توجه کنید:
– کفش ورزشی را از فروشگاه تخصصی بخرید که کارکنان آن بتوانند شما را برای انتخاب کفش راهنمایی کنند و در انتخاب کفش مناسب و اندازه پایتان شما را راهنمایی کنند.
– انتخاب و خرید کفش را در بعدازظهر یا پس از انجام ورزش انجام دهید، یعنی هنگامی که پاهایتان بزرگتر است.
– کفشها را با جورابهایی امتحان کنید که در هنگام ورزش خواهید پوشید.
– هنگام پوشیدن کفش مطمئن شوید که میتوانید همه انگشتان پایتان را درون آن تکان دهید.
– چند قدمی با کفشها راه بروید یا بدوید تا از راحت بودن آنها مطمئن شوید.
– کفشها باید پاشنه پایتان را محکم در برگیرند و مانع از بیرون آمدن پا از کفش در حین دویدن یا راه رفتن شوند.
– کفشها را پس از حدود ۵۰۰ کیلومتر دویدن یا ۳۰۰ ساعت فعالیت جسمی هوازی عوض کنید.
